© / Robert Kneschke / Shutterstock.com Почему ухудшается память? Память — это очень сложный процесс, который включает в себя собственно запоминание, сохранение, воспроизведение, узнавание и забывание информации.... Прокачать память. Какие упражнения помогут мыслить ясно?

© /

Robert Kneschke

/ Shutterstock.com

Почему ухудшается память?

Память — это очень сложный процесс, который включает в себя собственно запоминание, сохранение, воспроизведение, узнавание и забывание информации. Ухудшение памяти сигнализирует о том, что, во-первых, сосуды, питающие мозг, пережаты. В этом случае люди также могут жаловаться на головокружение. Во-вторых, на запоминание влияет общая интоксикация, которая возникает из-за курения, употребления алкогольных напитков, отравления токсичными веществами на работе. В-третьих, на функционировании головного мозга негативно сказывается хроническое переутомление и недостаток сна. Для того чтобы обезопасить себя от проблем с памятью, необходимо избегать всех этих негативных влияний.

Для поддержания высокой работоспособности мозга недостаточно заниматься своей привычной работой, даже если она интеллектуальная. Со временем все задачи становятся рутинными, ведь наш мозг формирует для каждой новой свою нейронную дорожку. И когда эта задача выполняется далеко не первый раз, то работа идёт в прямом смысле «по накатанной», то есть по старому нейронному пути. При смене вида деятельности и активизации новых нейронов резко возрастает приток крови к головному мозгу, чтобы помочь этому процессу. Отличным решением для тренировки мозга и памяти станут упражнения из нейробики.

Что за нейробика?

Нейробику, иными словами «аэробику для нейронов», разработали американские учёные Лоуренс Катц и Маннинг Рубин. В ходе исследований было выявлено, что большая часть нейронов человеческого мозга за всю нашу жизнь так ни разу и не начинает работать.

Чтобы их активизировать, требуется постоянная тренировка: яркие эмоции, одновременная работа двух и более органов чувств, новые впечатления и нестандартные способы решения привычных задач. Так были придуманы упражнения, которые задействуют все 5 чувств в необычных сочетаниях. В ходе такой тренировки головной мозг начинает вырабатывать нейротропин, который способствует росту нервных клеток. При этом число отростков нервных клеток, через которые проходят импульсы от одних нейронов к другим, возрастает почти в два раза.

С чего начать тренировку памяти?

Со стимуляции обоняния. Для этого надо открыть пакет с зерновым кофе, листовым чаем или любыми травами, сделать глубокий вдох, концентрируясь на аромате. То же самое можно проделывать с различными специями во время приготовления пищи. Для «пробуждения» мозга также отлично подойдут эфирные масла, которые можно вдыхать с утра. В начале рабочего дня для повышения работоспособности можно наслаждаться ароматами цитрусовых.

Вот несколько упражнений из нейробики, которые помогут ясно мыслить в любом возрасте.

  • Играйте в ассоциации, решайте головоломки и шарады, разгадывайте кроссворды и ребусы, придумывайте рифмы. Головоломки, ребусы, кроссворды
  • Читайте вслух или слушайте чьё-то чтение, подойдут аудиокниги. Чтение вслух позволяет в большей степени задействовать правое «творческое» полушарие мозга. Отлично выполнять это упражнение с напарником, меняясь ролями чтеца и слушателя
  • Закрывайте глаза, когда занимаетесь привычными делами. Например, принимайте вслепую душ или ходите по комнате в темноте на ощупь. В темноте резко активизируются другие органы чувств. Такое упражнение повысит концентрацию внимания
  • Переверните мир с ног на голову. Если перед вами стоит знакомый вам предмет в обычном положении, то левая сторона нашего мозга (вербальная) быстро его распознаёт. А вот если перевернуть, скажем, фотографию, часы или написанное слово вверх ногами, то для распознавания предмета в работу включится правая сторона мозга
  • Поменяйте руки. Если вы правша, чистите зубы левой рукой, если левша, то наоборот, правой. То же самое можно проделывать на кухне, помешивая чай. Попробуйте написать слово или нарисовать рисунок «нерабочей» рукой
  • Придумайте озвучку для кинофильмов. Достаточно выключить звук и говорить за героев, чтобы стать режиссёром дубляжа
  • Пишите одновременно обеими руками два разных слова

Таких упражнений для мозга может быть великое множество. Главное — не переставать удивлять свой мозг новыми задачами, впечатлениями, запахами и звуками.

памятьголовной мозгнейробика

Подписка

Имя:

E-mail:

Главное за день
АиФ. Дача

Подписаться

Хочу получать рассылки

Политика о конфиденциальности

Наверх


Оставить
комментарий (0)

Также вам может быть интересно

  • «Вскрытие» мозга. Допинги для интеллекта разделят людей на богов и глупцов?
    1
  • Сломанный велосипед. Что чувствуют люди с рассеянным склерозом?
    0
  • Как употребление алкоголя сказывается на мозге человека?
    2
  • Что поможет улучшить память?
    0
  • Мифы о деменции. Нужно ли лечить нарушения памяти?
    0


Читайте другие материалы рубрики «Здоровая жизнь»

Оставить комментарий

Выйти

Докажите, что Вы не робот.

Отправить

Правила комментирования

Чтобы оставить комментарий необходимо авторизоваться или
зарегистрироваться

Чтобы ваш комментарий отобразился в общем списке, пожалуйста авторизуйтесь или
зарегистрируйтесь

E-mail

Пароль

Войти через соцсети

Зарегистрироваться

Восстановить пароль

Вход

Запомнить

Комментарии (0)


  • Пока никто не оставил здесь свой комментарий. Станьте первым.

  • Все комментарии
    Оставить свой комментарий

    Загрузка…

    Подписка

    Имя:

    E-mail:

    Главное за день
    АиФ. Дача

    Хочу получать рассылки

    Политика о конфиденциальности
    Подписаться

    Управление подпиской

    Актуальные вопросы

  • Чем запомнился актёр и режиссёр Олег Табаков?

  • Кто такая Александра Трусова, первой исполнившая два четверных прыжка?

  • Зачем в Китае разрешили главе государства править бессрочно?

  • Все вопросы

    Эксперт по ИТ-безопасности Игорь Ашманов: заклейте камеру телефона!

    Дожить до 2030 года. Как будет развиваться пенсионная система?

    «Террорист» без террора. Как провокация СБУ стоила школьнику 3 лет жизни

    1

    • Комментируемые

    Популярные

    • 24 часа
    • Неделя
    • Месяц
  • Кто может получить компенсацию по советским вкладам и как?

  • Священник заявил, что разгадал тайну схождения Благодатного огня

  • «Я обижался на него всегда». Антон Табаков — об отце

  • О чем сериал «Золотая орда»?

  • Скончался актер Олег Табаков

  • Один на всех. Настоящая жизнь Олега Табакова

  • Подземная цивилизация. Репортаж с одной из самых грандиозных строек мира

  • Кто такая Александра Трусова, первой исполнившая два четверных прыжка?

  • Жена Майка Науменко: у нас с Цоем была, смею надеяться, нежная дружба

  • Азербайджан передал ноту протеста американскому послу

  • Оштрафуют ли водителя за отсутствие «светящегося жилета»?

  • «Жуть, холод собачий и стыд». Почему в реанимации положено лежать голым?

  • Эксперт по ИТ-безопасности Игорь Ашманов: заклейте камеру телефона!

  • Что владелец не имеет права делать на своем садовом участке?

  • Кто может получить компенсацию по советским вкладам и как?

  • «Туалет здесь — святое». Япония глазами россиянки, прожившей там 10 лет

  • Как правильно тормозить, чтобы автомобиль не закрутило?

  • К чему приведет расторжение контрактов между «Газпромом» и «Нафтогазом»?

  • Откажут ли в замене водительских прав после инфаркта или инсульта?

  • Где российские смартфоны?

  • Зачем в хрущевках делали окно между ванной и кухней?

  • Почему алкоголики и курильщики долго живут?

  • «Брат, из России уезжаем!» Гастарбайтеры начали возвращаться в Узбекистан

  • Когда пожилые водители не пройдут медкомиссию для замены прав?

  • Надо ли платить налог за баню, беседку, теплицу и сарай на даче?

  • В Федерации керлинга РФ заявили, что в пробе Крушельницкого нет мельдония

  • «Не сто, и не десять». Чем обернется гибель русских от удара США в Сирии?

  • Какие льготы положены работающим пенсионерам?

  • Доплаты за стаж и детей. Какие пенсионные сенсации оказались неправдой?

  • Кто может получить звание ветерана труда и что оно дает?

  • Комментируемые

    • 24 часа
    • Неделя
    • Месяц
  • Минобороны заявило, что НАТО создает в Европе зону «военного Шенгена»

  • Великобритания потребовала от России объяснений по делу Скрипаля

  • Посольство РФ в Великобритании рассказало об антироссийской кампании

  • Священник заявил, что разгадал тайну схождения Благодатного огня

  • Могерини: ЕС не признает президентские выборы в Крыму

  • Ким Чен Ын хочет подписать мирный договор с США – СМИ

  • Медведев назначил новых заместителей глав Минздрава, Минэнерго и МЭР

  • Жителям Солсбери рекомендовали постирать одежду из-за отравления Скрипаля

  • Мэттис заявил, что его разочаровало послание Путина

  • Евросоюз продлил на полгода санкции в отношении России

  • «Городу и миру». Что в России и за рубежом услышали в послании Путина?

  • «Жуть, холод собачий и стыд». Почему в реанимации положено лежать голым?

  • Американский беспилотник провел разведку у побережья Крыма

  • Украинский десантник напал в Вероне на российского журналиста

  • Почему система НАТО стала бесполезной?

  • Собчак обратилась в посольство Украины за разрешением на поездку в Крым

  • На Украине начался арест активов «Газпрома»

  • Путин: Крым и Севастополь не вернутся в состав Украины

  • Минобороны заявило, что НАТО создает в Европе зону «военного Шенгена»

  • К чему приведет расторжение контрактов между «Газпромом» и «Нафтогазом»?

  • Найти забытую Россию. Как вдохнуть жизнь в депрессивные регионы?

  • Россия на качелях истории. Чем гордится и чего боится народ?

  • Бычки в томатном соусе. Наследники Ленина доедают исторические консервы

  • «Городу и миру». Что в России и за рубежом услышали в послании Путина?

  • «Сила, наглость и хамство». Чего недоговаривает Алексей Серебряков?

  • Расклад установился. Рейтинг кандидатов в президенты по данным опроса ВЦИОМ

  • «Брат, из России уезжаем!» Гастарбайтеры начали возвращаться в Узбекистан

  • «Не сто, и не десять». Чем обернется гибель русских от удара США в Сирии?

  • США призвали «Газпром» продолжать поставлять газ Украине

  • Российские хоккеисты стали олимпийскими чемпионами Пхенчхана

  • Самое интересное в регионах

    Новости СМИ2
    Источник

    Нет комментариев

    Оставте комментарий

    Яндекс.Метрика